【口内炎の5つの原因】早く治すためには？

原因① 栄養バランスの乱れ

忙しい生活で食事が不規則になり、栄養バランスが崩れてしまうと、すぐに口内炎ができるという方も多いのではないでしょうか。栄養素の中でも口内炎に効くのはビタミンB郡、特にビタミンB2とビタミンB6が粘膜の健康に大きく関わっています。ビタミンB2は皮膚や粘膜の再生を助ける働きがあります。ビタミンB6はタンパク質の分解を助け、それによって皮膚や粘膜の再生を助けます。また、体の免疫機能を正常に維持するために欠かせません。ビタミンB群には相互作用があるのでまとめてとった方がよく、食事で摂りにくい場合などは、医薬品で一緒に補うのも良いです。

原因② ストレスや疲れ、睡眠不足

口の中の粘膜は、代謝を繰り返して、常に新しく生まれ変わっています。しかし、たまった疲れや睡眠不足が続くうちに代謝が滞りがちになり、粘膜の再生力がダウンします。また荒れやただれといった潰瘍が口内の表面にできてきます。疲れとあわせて、ストレスが溜まっているときにも口内炎はできやすいと言われています。この疲れや、粘膜の再生力ダウンにもビタミンB郡、特にビタミンB1、B2、B6が効果的です。

ビタミンB1は神経機能を調節し疲労やストレスを緩和する働きがあります。ビタミンB2は糖質・タンパク質・脂質がエネルギーになるのを助け、疲労回復に役立ちます。ビタミンB6は神経伝達物質の合成に関わるため、精神状態の安定に役立ちます。

疲れている時やストレスが溜まっている時は、これらのビタミンB郡が不足しがちになるのでより多く摂取するのが口内炎予防のカギとなります。

原因③ 口内の乾燥

唾液が減って乾燥した口の中は、口内炎になりやすい状態になっています。唾液は汚れを洗い流して抗菌の働きをするだけでなく、粘膜の保護や粘膜を修復する役目があり、口内を正常に保つためにも重要なのです。たとえば歯みがきや食事、頬を噛んだりして口の中に傷ができた場合、唾液の分泌が少ないと細菌を洗い流せずに増殖し、口内炎ができてしまいます。

その唾液の分泌が減少する原因としてまずあげられるのが、加齢です。年齢とともに唾液を出す機能や口周辺の筋力が低下することにより、唾液の分泌が減って口内が乾燥し、舌の痛みや口内炎が発症しやすくなります。若い世代でも、口呼吸や喫煙、ストレスなどは口内炎や口腔衛生の大敵です。薬や病気によって唾液が減るドライマウスの影響も近年増加の傾向にあるようです。頬の内側の粘膜や舌がねばついたり、へばりつく感じがしたら、口内の乾燥と口内炎の発症に気を付けましょう。対策としては、水分を多めにとっていただいたり、ガムを噛んでいただくことなども有効とされています。

原因④ 細菌・ウィルス

もともと私たちの口の中には、無数の常在菌や微生物が生息し、互いに牽制しあいながら健康的なバランスを保っています。しかし、さまざまな原因で常在菌のバランスが崩れると口内環境が変化します。その結果、特定の菌が繁殖して口内炎ができたりします。また、間違って頬の内側を噛んだり、歯みがき、入れ歯や矯正器具でできたちょっとした傷にも感染して炎症を起こしやすくなります。

ウイルス感染による口内炎も要注意です。特に夏場になると活発になるウイルスもあり、感染すると症状が重く、強い痛みや高熱が出る場合もあります。外気と接し、食べ物を最初にからだに取り込む場所である口は、細菌やウィルスの影響をダイレクトに受ける器官でもあります。細菌やウイルスに感染しないためにも、口の中はいつも清潔にしましょう。歯の詰め物、歯垢、歯石も細菌を繁殖させやすいので、正しいブラッシングやうがいなどの習慣が口内のトラブルの予防になります。

原因⑤ 病気や薬によるもの

口内炎の原因として、からだの不調も考えられます。口内炎が繰り返しできたり、長期化する場合は、病気を疑って注意することも必要です。風邪などによる発熱は、粘膜の健康を守るビタミンB2を消耗することから、特に口内炎ができがちです。病気の時に使うお薬で口内炎ができることも少なくありません。もともと私たちの口の中にはいろいろな微生物がいて、互いに抑制しながら細菌やカビの繁殖を防いでいます。

ところが抗生物質の長期服用により、このバランスが崩れると、口内の炎症をおこすことがあります。さらに、抗生物質がビタミンB2とB6の不足を招くことも口内炎につながりやすい原因です。抗生物質を服用している時は、ビタミンB2、ビタミンB6を沢山とるように意識してみるよ良いでしょう。