NMNサプリの効果

NMNサプリ

NMNサプリの現状

NMNサプリは、ほんのすこし前まで高価なサプリとして注目されていました。ところが最近は安価な値段になってきており米国では比較的安いNMNのサプリメントがFDA（アメリカ食品医薬品局）に認可されています。しかし日本ではまだまだ手に入りにくく、本当の効果やその実態については謎のままです。

NMNサプリの成分

NMNサプリの主成分である、NMN（ニコチンアミド モノ ヌクレオチド）は、細胞内でNAD+（エヌエーディープラス）という酵素になる物質で、ビタミンB3に分類されています。このNMNは一般的なビタミンの効能を超えて、老化防止や若返りのサプリとして話題になっています。ちなみにNMNはサプリメントからしかとれない、というわけではなく、枝豆やブロッコリー、キャベツ、アボカドなどで、100グラムあたり0.25〜1.88ミリグラム。生の牛肉や、エビには100グラムあたり0.06〜0.42ミリグラム含まれています。しかし、とあるNMNサプリは1粒で、ブロッコリー3kg分のNMNを配合しているといわれており、野菜やお肉などにはごく少量しか含まれていないことが分かります。NAD+は体内のエネルギー代謝からDNAの修復にいたるまでさまざまなところで必要とされていますが、老化とともに体内のNAD+ の量は減少し、不足していきます。そしてNAD+は体内へ吸収されにくく、NMNサプリとして補充することでNAD+を若い人と同等のレベルまで引き上げることができると言われています。

NMNの効果

それではここからはNMNサプリの効果について、7つお伝えします。いずれもマウスでの実験結果です。

1. ＮＭＮサプリは老化を防ぐ

迷信のように思えますが、いくつかの論文でその効果が証明されつつあります。長期間のNMNの投与は、エネルギー代謝の増加、身体活動の促進、インスリン感受性の改善や体内の脂質の改善、そして長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子の活性化を促すことがわかっています。現在のところこれらの効果は実験動物のマウスで明らかにされていますが、人間に対しても老化防止としての効果が期待できるのかもしれません。

2. ＮＭＮは糖尿病を防ぐ

NMNは、高脂肪食（コウシボウショク）により2型糖尿病を発症したマウスのNAD+ レベルを回復させ、血糖のコントロール具合を改善することがわかりました。糖尿病が改善するメカニズムは色々と説がありますが、長寿遺伝子であるサーチュイン遺伝子の活性化により血糖のコントロールがつきやすくなったのでは、という説が一番有力です。

3. ＮＭＮは脳を活性化する

NMNは現在、治療が困難と言われているアルツハイマー型認知症などの加齢による脳機能の衰えにも効果が期待できるのかもしれません。長期間マウスにNMNを投与した結果、認知障害が改善したことが分かりました。

4. ＮＭＮは心臓に良い

心筋症のマウスにNMNを投与したところ、心臓の拡張機能・収縮機能を改善し、正常化したことが示されました。また、短期間のNMN投与で、心臓のミトコンドリアの働きを維持し、心不全を予防する効果も示されました。ミトコンドリアのタンパク質を強化することが心臓病の発症に関係していると言われており、NMNの効果が将来の心臓病治療として役立つ可能性も示されています。

5. ＮＭＮは血管と血圧を改善する
高齢化したマウスにNMNを投与し、血管の状態を確認すると、主に大動脈のコラーゲンやコラーゲンを支える線維が若いマウスのレベルまで改善することが知られています。また、NMNはマウスの老化による血管機能不全、および酸化を予防することもわかっています。

6. 末梢神経を守る
末端神経の変性に対してそれを保護する役割がNMNにはあるという報告もあり、現在、研究が進められています。

7. ＮＭＮは肥満を改善する

高脂肪食により肥満になったマウスを運動させるグループとNMNを摂取するグループに分けて比較した研究で、長期間のNMN投与によって主なエネルギー源をグルコースから脂肪酸に切り替えたことが示されました。これは、脂肪酸を主なエネルギー源にすることで体脂肪の燃焼が促進されることが期待できます。またNMNは肝臓中のNAD+濃度を増加させてサーチュイン遺伝子を活性化し、肝臓の脂肪代謝を改善します。結果として18日間のNMNの投与は9週間の運動と同等の効果があったことがわかったのです。

副作用

末梢神経障害の可能性

実は、先ほどの【6. 末梢神経を守る】とは逆に、NMNサプリを長期間内服し続けると、手足の痺れといった体の先端の、
神経の障害が発生する可能性が指摘されています。ある研究で、長期間のNMN投与を受けたマウスの手足の神経損傷が悪化し、この結果から神経障害が悪化する危険性が指摘されています。

まとめ

今回は長寿サプリと言われているNMNサプリメントの効果や副作用についてお伝えしました。今回ご紹介した効果効能はほとんどがマウスでの研究結果であり、我々ヒトで本当にこのような効果があるかは証明されていません。なので、現時点ではNMNサプリメントを飲んだ本当の効果は科学的には立証されていない、ということになります。寿命が延びるという夢のような効果を謳ったサプリメント、徐々にその真実が明らかになっていますが、科学的に証明された効果を期待するにはまだ時間がかかりそうです。